x close

Binge Watching อาการคนเสพติดซีรีส์ ทำไงดี...หยุดดูไม่ได้ !

           ซีรีส์ไม่จบไม่ยอมนอน ไม่ยอมพลาดสักตอนแบบนี้อาจเข้าข่าย Binge Watching ซึ่งต้องระวังสักนิด เพราะถ้าห่วงแต่จะดูให้จบ อาจกระทบกับสุขภาพได้มากกว่าที่คิดนะ
          พอดูซีรีส์สนุก ๆ ทีไร คำว่าขออีกตอนจะนอนแล้วก็ไม่เคยมีอยู่จริงอีกเลย ใครติดซีรีส์หนักจนลืมเวลากิน ลืมเวลานอน ขนาดตาแห้ง หน้าโทรม ก็ยังหยุดดูซีรีส์ไม่ได้ ถึงขั้นนี้คงต้องมารู้จัก Binge Watching กันหน่อย เพราะอาการติดซีรีส์แบบ Binge Watching ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างแรงเลยล่ะ
โรคคนติดซีรีส์

Binge  Watching คืออะไร ทำไมเราหยุดดูซีรีส์ไม่ได้

          Binge Watching คือ การดูซีรีส์รวดเดียวจบ โดยมีพฤติกรรมเสพติดการดูซีรีส์ต่อเนื่องเป็นเวลานานแบบไม่พักผ่อน ซึ่งคำว่า Binge Watching มีมานานแล้ว ตั้งแต่ยุคที่เริ่มมีวิดีโอหรือแผ่นหนังให้เช่า และในยุคที่มีบริการสตรีมมิ่งจัดความบันเทิงให้ดูแบบทั้งซีซั่นหรือทั้งเรื่องรวดเดียวก็ทำให้ Binge Watching กลับมาเป็นคำที่น่าสนใจอีกครั้ง

          ทั้งนี้ เหตุผลที่ทำให้เราหยุดดูซีรีส์ไม่ได้ก็เป็นเพราะ Corticotropin-Releasing Hormone หรือ CRH ที่ร่างกายหลั่งออกมาเมื่อรู้สึกตื่นเต้น เกิดความสงสัย มีความอยากรู้อยากเห็นว่าจะเกิดอะไรขึ้นต่อไป ซึ่งทางซีรีส์เองก็ใช้ประโยชน์จากฮอร์โมนตัวนี้เช่นกัน ด้วยการตัดจบแบบทิ้งประเด็นไว้ท้ายตอน ทำให้เรารู้สึกอยากดูตอนต่อไปอีกเรื่อย ๆ และเมื่อสมดั่งใจที่อยากดูแล้ว ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนโดพามีนซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา ทำให้เรารู้สึกฟิน รู้สึกผ่อนคลาย จนสามารถอดหลับอดนอนดูซีรีส์ต่อยันเช้าได้นั่นเอง

Binge Watching อาการนี้ใช่เลย
โรคคนติดซีรีส์

          เชื่อว่าเราดูซีรีส์กันเกือบทุกคน แต่การดูซีรีส์ของเราจะเข้าข่าย Binge Watching ไหม ลองเช็กพฤติกรรมตามนี้เลย

          1. มักจะดูซีรีส์รวดเดียวจบ ข้ามวันข้ามคืน หรือสามารถดูซีรีส์ต่อเนื่องเป็น 10 ตอน ใช้เวลามากกว่า 8 ชั่วโมงต่อเนื่องไปกับการดูซีรีส์

          2. ติดซีรีส์จนกินข้าวผิดเวลา หรือนอนผิดเวลา

          3. มีสภาพอิดโรยจากการอดนอนเพื่อดูซีรีส์ แต่ก็ยังหยุดดูไม่ได้

          4. แม้ไม่ใช่วันหยุดก็ยังดูซีรีส์ยันเช้าได้ และมักจะไปเรียน ไปทำงาน อย่างไม่มีประสิทธิภาพเท่าไรนัก

          5. ติดซีรีส์มากซะจนมีปฏิสัมพันธ์กับคนอื่น ๆ น้อยลง ทำกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันลดลง หรือยอมยกเลิกนัดเพื่อจะดูซีรีส์

Binge Watching ส่งผลต่อสุขภาพยังไงบ้าง
โรคคนติดซีรีส์

          ถ้ายัง Move on จาก Binge Watching ไม่ได้ และมีพฤติกรรมเสพติดการดูซีรีส์ไม่ลดละ อาจส่งผลต่อสุขภาพ ดังนี้

1. เสี่ยงโรคทางสายตา (Computer Vision Syndrome)

         ไม่ว่าจะอาการตาแห้ง ปวดตา ตาล้า สายตาพร่ามัว หรือถ้าดูซีรีส์มาราธอน อาจเสี่ยงกับโรควุ้นในตาเสื่อม และโรคต้อหินเฉียบพลันได้ด้วย
 

วุ้นในตาเสื่อม อาการเห็นหยากไย่ลอยไปลอยมา ปล่อยไว้อาจอันตรายถึงตาดับ

2. ปวดหัวเรื้อรัง

          หากนอนน้อยและใช้สายตามากร่วมด้วย จะเกิดอาการปวดศีรษะ มึน ๆ ตื้อ ๆ ไม่หาย ซึ่งอาจกระทบกับการทำงานหรือการใช้ชีวิตประจำวันได้

3. อ่อนเพลียสะสม

          ไม่เพียงแต่การดูซีรีส์แบบไม่ยอมพักผ่อนเท่านั้นที่จะทำให้เรารู้สึกเพลียไปยาว ๆ แต่หากเรามีพฤติกรรมไม่ออกกำลังกาย กินอาหารไม่มีประโยชน์ หรือไม่ค่อยกินข้าว ก็จะยิ่งรู้สึกเหนื่อยล้าสะสมกันไปใหญ่ เพราะสภาพร่างกายไม่ได้แข็งแรงเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว

4. เสี่ยงโรคกระเพาะ

          ยอมรับมาเถอะว่าเวลาติดพันกับซีรีส์ เรามักจะลืมกินข้าว และบางคนอาจรวบมื้อเช้า มื้อกลางวัน มาเป็นมื้อเย็นมื้อเดียว ซึ่งหากกินข้าวไม่เป็นเวลาแบบนี้จะยิ่งเสี่ยงโรคกระเพาะอาหารได้นะ
 

เช็กอาการโรคกระเพาะ ปวดท้องแบบไหนใช่เลย

5. อ้วนขึ้น

          แน่นอนว่าการนอนดูซีรีส์เฉย ๆ จะทำให้เราไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวทางร่างกาย แถมการนอนดึกยังจะทำให้เราอยากกินอาหารหวาน ๆ อาหารขยะมากขึ้น ซึ่งหากตามใจปากก็มีสิทธิ์อ้วนขึ้นได้ง่าย ๆ เลยล่ะ

6. มีอารมณ์ฉุนเฉียว

          พอนอนน้อยก็มักจะหงุดหงิดง่าย กลายเป็นคนเหวี่ยงวีนเก่งไปซะอย่างนั้น ซึ่งอาจส่งผลต่อความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้

7. ออฟฟิศซินโดรม

          โดยเฉพาะตรงข้อมือที่ใช้จับสมาร์ตโฟนเวลาดูซีรีส์ รวมไปถึงการอยู่ในท่าเดิม ๆ อาจทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้
 

ปรับ เปลี่ยน เพื่อเลี่ยงออฟฟิศซินโดรม

8. นอนไม่หลับ

          การฝึกตัวเองให้นอนไม่เป็นเวลา รวมไปถึงการมีแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มารบกวนสมอง อาจทำให้มีอาการนอนหลับยาก หรือนอนไม่หลับในอนาคตได้เลยล่ะ
 

25 สัญญาณร้ายจะมาเยือน เมื่อเรานอนไม่หลับเป็นประจำ

9. ภาวะซึมเศร้าหลังดูซีรีส์จบ

          การปลีกตัวดูซีรีส์คนเดียวนาน ๆ และความรู้สึกเสพติดอะไรสักอย่างในชั่วขณะหนึ่ง อาจเพิ่มความเสี่ยงการเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วยนะคะ อย่างบางคนที่รู้สึกใจหาย รู้สึกเศร้าและโหวง ๆ ในอกเมื่อซีรีส์จบลงไป หรือที่เรียกว่าภาวะ Post-Series Depression (PSD)
 

ดูซีรีส์จบแล้วใจหาย จิตตก อาจอยู่ในภาวะ Post-Series Depression

Binge Watching  ยังไงดี ให้ไม่กระทบสุขภาพ
โรคคนติดซีรีส์

          จริง ๆ แล้ว Binge Watching ก็มีประโยชน์ตรงที่ช่วยให้เราหลุดจากความเครียด หรือช่วงเวลาที่เราอยากสร้างโลกแห่งความบันเทิงได้ ทว่าเราก็ควร Binge Watching อย่างพอดี ซึ่งเรามีวิธีดูซีรีส์ยังไงไม่ให้ร่างพังมาฝากตามนี้เลย

          1. กำหนดเวลาในการดูซีรีส์ เช่น จะดู 2-3 ตอน หรือแบ่งเวลาดูซีรีส์วันละ 2 ชั่วโมง เป็นต้น

          2. พักเบรกด้วยการลุกไปดื่มน้ำ ไปเข้าห้องน้ำให้บ่อย หรือเปลี่ยนมาอ่านหนังสือ ออกไปเดินซื้อของบ้าง

          3. พยายามอย่าดูซีรีส์ข้ามคืน คอยเตือนตัวเองเสมอว่าถึงเวลานอนต้องนอน

          4. พยายามเลิกดูซีรีส์ในช่วงกลาง ๆ เรื่อง พยายามอย่าดูจนจบตอน เพื่อหลีกเลี่ยงอารมณ์อยากดูต่อ

          5. พักสายตาบ่อย ๆ โดยทุก ๆ 30-40 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอ

          6. ขยับตัวบ่อย ๆ จะนั่งบ้างนอนบ้างก็ได้ แค่อย่าปักหลักอยู่ในท่าเดิมนาน ๆ

          7. วางแผนทำอย่างอื่นแทนการดูซีรีส์บ้าง เช่น วางแผนไปเที่ยว วางแผนช้อปปิ้ง เป็นต้น

          8. หาเพื่อนนั่งดูด้วยกัน จะได้ไม่เหงา และอาจจะได้พูดคุยกัน ลดเวลาจ้องจอนิ่ง ๆ เป็นเวลานาน ๆ ไปได้

          9. ดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และพักผ่อนให้เพียงพอ
 

         ปฏิเสธไม่ได้ว่าซีรีส์คือความบันเทิงที่ดีอย่างหนึ่งในชีวิต ซึ่งก็ไม่ได้ห้ามถ้าอยากจะดูซีรีส์ หนัง หรือรายการทีวีที่ชอบ แต่ก็อยากให้ดูกันอย่างพอเหมาะพอดี ไม่มากเกินไปจนส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้
 

ขอบคุณข้อมูลจาก
โรงพยาบาลเพชรเวช
health.clevelandclinic
 

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
Binge Watching อาการคนเสพติดซีรีส์ ทำไงดี...หยุดดูไม่ได้ ! อัปเดตล่าสุด 10 มิถุนายน 2564 เวลา 06:46:59 14,060 อ่าน
TOP