กินช็อกโกแลตแบบไม่อ้วนใครว่าทำไม่ได้ วิธีเหล่านี้ไงจะช่วยให้คุณอร่อยกับช็อกโกแลตยาวไปแบบไม่สะเทือนแผนลดน้ำหนัก
![ช็อกโกแลต]( "ช็อกโกแลต")
1. เลือกกินดาร์กช็อกโกแลต
![ช็อกโกแลต]( "ช็อกโกแลต")
ดาร์กช็อกโกแลตส่วนใหญ่จะทำมาจากโกโก้แท้ มีรสขมนำ และมีปริมาณน้ำตาล รวมทั้งไขมันน้อยมาก ถ้ากินวันละไม่เกิน 28 กรัมก็ไม่อ้วนขึ้นแน่ ๆ ค่ะ
2. ส่วนผสมของโกโก้ต้องถึง 70%
ไม่อยากกินช็อกโกแลตแล้วอ้วนก็พลิกมาดูส่วนผสมหลังซองกันสักนิด แล้วเลือกกินแต่ช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้อย่างน้อย 70% เพื่อลดปริมาณน้ำตาล นม และไขมันส่วนเกินจากช็อกโกแลตผสมนมมากกว่าโกโก้ทั้งหลาย
3. เซย์โนช็อกโกแลตสอดไส้
ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตสอดไส้ครีมต่าง ๆ ช็อกโกแลตเคลือบคาราเมล เจลลี่ หรือช็อกโกแลตผสมนูกัตก็ควรเลี่ยงให้ไกล เพราะกิมมิกเหล่านี้ในช็อกโกแลตนี่แหละเหตุผลตัวดีที่ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย ๆ
![ช็อกโกแลต]( "ช็อกโกแลต")
4. ช็อกโกแลตเค้กก็ควรเลี่ยง
แม้ช็อกโกแลตเค้กจะอร่อยยั่วใจแค่ไหนก็ควรต้องหักห้ามใจให้ได้นะคะ เพราะอย่าลืมว่าเค้กช็อกโกแลตมาพร้อมกับแป้ง เนย ครีม น้ำตาล และส่วนประกอบอื่น ๆ ที่อาจทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณพังพินาศได้ ดังนั้นหากอยากกินช็อกโกแลตก็เลือกกินช็อกโกแลตเพียว ๆ แทนแบบที่เป็นเค้กจะดีกว่า
5. ช็อกโกแลตเย็นดื่มได้แต่อย่าบ่อย
เชื่อได้ว่าช็อกโกแลตเย็นน่าจะเป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลายคน แต่ถ้าไม่อยากอ้วนเพราะน้ำตาล นมข้น ครีมเทียม และนมข้นจืดละก็ พยายามอย่าดื่มช็อกโกแลตเย็นบ่อยมากนัก หรือไม่ก็เลือกดื่มช็อกโกแลตเย็นแท้ ที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้ 70% ขึ้นไป แล้วอย่าลืมสั่งแบบใส่นมข้นน้อย น้ำตาลน้อย โนครีมเทียมด้วยนะคะ
![ช็อกโกแลต]( "ช็อกโกแลต")
6. ลดปริมาณของหวานอย่างอื่นด้วย
วันไหนอยากกินช็อกโกแลตก็พยายามลดปริมาณอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันในวันนั้นลงด้วย เพื่อป้องกันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากจนนำไปใช้ไม่หมด และจบด้วยการสะสมไขมันส่วนเกิน
![ช็อกโกแลต]( "ช็อกโกแลต")
7. บริโภคแต่น้อย
อาหารทุกชนิดแม้แต่ผลไม้เองก็ตาม หากเรากินมากเกินไปก็จะส่งผลกระทบมาถึงสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับปัญหาน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับช็อกโกแลต ต่อให้เรากินดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมพาอ้วนอยู่น้อยนิด ทว่าหากกินช็อกโกแลตในปริมาณมากเกินไป ความอ้วนก็คงไม่ไปไหนไกลจากเราแน่ ๆ
8. หมั่นออกกำลังกาย
เหล่าช็อกโกแลตฟีเว่อร์ควรต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะใครที่กินช็อกโกแลตแทบจะทุกวัน เข้าขั้นติดมาก ยิ่งควรต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะพุ่ง หรือเราจะอ้วนขึ้นเพราะช็อกโกแลตนะคะ
ถ้าทำตาม 8 เคล็ดลับที่เราแนะนำกันไปได้ เชื่อเถอะว่าคุณจะกินช็อกโกแลตได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวว่าหุ่นดี ๆ จะพังเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก
smaggle
motivationbychocolate
ทราบกันไหมคะว่าประโยชน์ของช็อกโกแลตกับสุขภาพก็มีอยู่มากมาย
และสาวคนไหนที่กลัวว่ากินช็อกโกแลตแล้วจะอ้วน แผนลดน้ำหนักจะพังทลาย
บอกเลยว่ารีบเปลี่ยนความคิดก่อนจะต้องเสียใจทีหลังดีกว่าค่ะ เพราะจริง ๆ
แล้วหากเรารู้เคล็ดลับกินช็อกโกแลตไม่ให้อ้วนตามนี้
ชีวิตจะดี๊ดีขึ้นอีกเยอะ
2. ส่วนผสมของโกโก้ต้องถึง 70%
ไม่อยากกินช็อกโกแลตแล้วอ้วนก็พลิกมาดูส่วนผสมหลังซองกันสักนิด แล้วเลือกกินแต่ช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้อย่างน้อย 70% เพื่อลดปริมาณน้ำตาล นม และไขมันส่วนเกินจากช็อกโกแลตผสมนมมากกว่าโกโก้ทั้งหลาย
3. เซย์โนช็อกโกแลตสอดไส้
ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลตสอดไส้ครีมต่าง ๆ ช็อกโกแลตเคลือบคาราเมล เจลลี่ หรือช็อกโกแลตผสมนูกัตก็ควรเลี่ยงให้ไกล เพราะกิมมิกเหล่านี้ในช็อกโกแลตนี่แหละเหตุผลตัวดีที่ทำให้อ้วนขึ้นได้ง่าย ๆ
แม้ช็อกโกแลตเค้กจะอร่อยยั่วใจแค่ไหนก็ควรต้องหักห้ามใจให้ได้นะคะ เพราะอย่าลืมว่าเค้กช็อกโกแลตมาพร้อมกับแป้ง เนย ครีม น้ำตาล และส่วนประกอบอื่น ๆ ที่อาจทำให้แผนลดน้ำหนักของคุณพังพินาศได้ ดังนั้นหากอยากกินช็อกโกแลตก็เลือกกินช็อกโกแลตเพียว ๆ แทนแบบที่เป็นเค้กจะดีกว่า
เชื่อได้ว่าช็อกโกแลตเย็นน่าจะเป็นเครื่องดื่มเมนูโปรดของใครหลายคน แต่ถ้าไม่อยากอ้วนเพราะน้ำตาล นมข้น ครีมเทียม และนมข้นจืดละก็ พยายามอย่าดื่มช็อกโกแลตเย็นบ่อยมากนัก หรือไม่ก็เลือกดื่มช็อกโกแลตเย็นแท้ ที่มีส่วนผสมของโกโก้แท้ 70% ขึ้นไป แล้วอย่าลืมสั่งแบบใส่นมข้นน้อย น้ำตาลน้อย โนครีมเทียมด้วยนะคะ
วันไหนอยากกินช็อกโกแลตก็พยายามลดปริมาณอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันในวันนั้นลงด้วย เพื่อป้องกันร่างกายได้รับพลังงานจากอาหารมากจนนำไปใช้ไม่หมด และจบด้วยการสะสมไขมันส่วนเกิน
อาหารทุกชนิดแม้แต่ผลไม้เองก็ตาม หากเรากินมากเกินไปก็จะส่งผลกระทบมาถึงสุขภาพได้ โดยเฉพาะกับปัญหาน้ำหนักเกิน เช่นเดียวกับช็อกโกแลต ต่อให้เรากินดาร์กช็อกโกแลตที่มีส่วนผสมพาอ้วนอยู่น้อยนิด ทว่าหากกินช็อกโกแลตในปริมาณมากเกินไป ความอ้วนก็คงไม่ไปไหนไกลจากเราแน่ ๆ
8. หมั่นออกกำลังกาย
เหล่าช็อกโกแลตฟีเว่อร์ควรต้องหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ โดยเฉพาะใครที่กินช็อกโกแลตแทบจะทุกวัน เข้าขั้นติดมาก ยิ่งควรต้องออกกำลังกายบ่อย ๆ จะได้ไม่ต้องกังวลว่าน้ำหนักตัวจะพุ่ง หรือเราจะอ้วนขึ้นเพราะช็อกโกแลตนะคะ
ถ้าทำตาม 8 เคล็ดลับที่เราแนะนำกันไปได้ เชื่อเถอะว่าคุณจะกินช็อกโกแลตได้อย่างสบายใจ ไม่ต้องกลัวว่าหุ่นดี ๆ จะพังเลย
ขอบคุณข้อมูลจาก
smaggle
motivationbychocolate
ehow
