วิธีแปรงฟัน ให้ได้ฟลูออไรด์เคลือบผิวฟันและช่วยป้องกันฟันผุได้จริง ทำได้ง่าย ๆ ในไม่กี่ขั้นตอนเท่านั้นเอง
เชื่อหรือไม่ว่าหลายคนยังแปรงฟันแบบผิด ๆ โดยไม่รู้ตัว และต่อให้เลือกซื้อยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ เพื่อสุขภาพฟันที่ดี แต่แปรงฟันเสร็จดันบ้วนเอาฟลูออไรด์ออกไปด้วย ก็จะสูญเสียประสิทธิภาพของฟลูออไรด์ไปโดยเปล่าประโยชน์ ดังนั้น เราจะมาบอกวิธีแปรงฟันที่ถูกต้องว่าควรทำยังไงให้ฟลูออไรด์ได้ทำหน้าที่ และให้ประโยชน์ต่อฟันทุกซี่ของเราอย่างเต็มประสิทธิภาพที่สุด
ฟลูออไรด์ ประโยชน์ดียังไง
ประโยชน์ของฟลูออไรด์ หลัก ๆ แล้วทำหน้าที่ยับยั้งการผุของผิวเคลือบฟัน ด้วยการชะลอการย่อยสลายของแร่ธาตุบนผิวเคลือบฟัน และเสริมสร้างแร่ธาตุบนผิวเคลือบฟันไปด้วยในตัว นอกจากนี้ฟลูออไรด์ยังช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ฟันไม่ผุกร่อนง่าย ด้วยการเพิ่มความต้านทานต่อกรดต่าง ๆ จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไป
ทั้งนี้ หากต้องการใช้ฟลูออไรด์ช่วยป้องกันฟันผุอย่างมีประสิทธิภาพ ควรใช้ฟลูออไรด์ในปริมาณที่เหมาะสม โดยเลือกความเข้มข้นตั้งแต่ 1,000-1,500 ppm (part per million) โดยสามารถหาได้จากผลิตภัณฑ์ดูแลช่องปากที่ผสมสารฟลูออไรด์ เช่น ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ น้ำยาบ้วนปากที่มีฟลูออไรด์ หรือยาฟลูออไรด์ที่ทันตแพทย์จ่ายให้ เป็นต้น
วิธีแปรงฟันให้ได้ฟลูออไรด์มากที่สุด
วิธีแปรงฟันเพื่อให้ได้ฟลูออไรด์มากที่สุด สามารถทำได้ง่าย ๆ ตามนี้
1. เลือกใช้ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,500 ppm
ยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,500 ppm หมายถึง มีสารฟลูออไรด์เข้มข้น 1,500 กรัม ต่อยาสีฟัน 1 ล้านกรัม ถือเป็นปริมาณที่เหมาะสมในการป้องกันฟันผุสำหรับผู้ใหญ่ โดยปัจจุบันมีให้เลือกหลากหลายยี่ห้อ เราสามารถอ่านข้อมูลฟลูออไรด์ได้จากข้อความข้างกล่องยาสีฟันได้เลย
อย่างไรก็ตาม หากเป็นเด็กเล็ก อายุต่ำกว่า 6 ขวบ แนะนำให้เลือกยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์ 1,000 ppm ก็เพียงพอและปลอดภัย
2. ใช้ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน
เราอาจคุ้นเคยกับการใช้ไหมขัดฟันหลังแปรงฟัน แต่จริง ๆ จะใช้ก่อนหรือหลังก็ได้ ไม่ได้เป็นกฎเกณฑ์ตายตัว เพียงแต่การใช้ไหมขัดฟันกำจัดเศษอาหารที่ติดอยู่ตามซอกฟันก่อนแปรงฟันนั้นจะช่วยเคลียร์ผิวฟันให้สะอาดก่อนใช้ยาสีฟัน เพื่อพร้อมรับฟลูออไรด์ที่จะมาเคลือบผิวฟัน
3. แปรงฟันแห้ง
ก่อนเริ่มแปรงฟัน ไม่จำเป็นต้องบ้วนน้ำ และไม่ต้องนำแปรงสีฟันไปจุ่มน้ำก่อน เพราะน้ำจะไปลดความเข้มข้นของฟลูออไรด์ในยาสีฟัน ทำให้ประสิทธิภาพในการป้องกันฟันผุลดลง ดังนั้น ถ้าอยากให้ฟลูออไรด์อยู่บนฟันได้นานขึ้นและทำงานได้เต็มที่ก็ต้องแปรงฟันแห้งจริง ๆ คือ บีบยาสีฟันลงบนแปรงสีฟันแห้ง ๆ แล้วแปรงได้เลย
4. แปรงให้ทั่วถึง ใช้เวลา 2 นาที
แปรงฟันไปทีละซี่ ให้สะอาดทั่วถึงทุกซอกทุกมุม เพื่อให้ฟลูออไรด์เข้าถึงทุกจุด โดยควรใช้เวลาแปรงฟันทั้งปากประมาณ 2 นาที
5. ไม่ต้องบ้วนน้ำหลังแปรงฟัน
เมื่อแปรงฟันเสร็จ อย่าเพิ่งรีบบ้วนน้ำทำความสะอาดปาก แต่ให้ใช้วิธีถ่มน้ำลายทิ้งก็เพียงพอ เพราะหากบ้วนน้ำล้างปากก็จะชะล้างฟลูออไรด์หายไปหมด
6. งดน้ำและอาหารอย่างน้อย 30 นาที
หลังแปรงฟันด้วยยาสีฟันฟลูออไรด์ ควรงดน้ำและอาหาร 30 นาที เพื่อให้ฟลูออไรด์มีเวลาซ่อมแซมผิวฟันอย่างเต็มที่ ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มมารบกวน
7. แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง
แปรงฟันแห้งตามวิธีที่แนะนำไปด้วยยาสีฟันที่มีฟลูออไรด์อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน เพื่อกำจัดคราบพลัค กำจัดแบคทีเรีย ลดกลิ่นปาก และป้องกันฟันผุได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ทั้งนี้ นอกจากการแปรงฟันที่ถูกต้องแล้ว ก็ควรไปพบทันตแพทย์ทุก 6 เดือน เพื่อตรวจสุขภาพช่องปากกันด้วยนะคะ
บทความที่เกี่ยวข้องกับการแปรงฟัน
ขอบคุณข้อมูลจาก : ทันตแพทยสมาคมแห่งประเทศไทย, โรงพยาบาลสินแพทย์
