การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้

สูตรลดน้ำหนัก


การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใครก็ทำได้ (woman's story)

          ปัจจุบันวิธีการลดน้ำหนักนั้น ก็มีออกมามากมายหลายรูปแบบ จนคุณสาว ๆ หลายคนอาจจะเลือกจนเวียนหัว เพราะไม่รู้จะเลือกทำวิธีไหนก่อนดี ดังนั้นจึงขอแนะนำวิธีที่เบสิกที่สุดให้เป็นการอุ่นเครื่อง ก่อนที่จะเพิ่มระดับในขั้นต่อ ๆ ไปให้นำไปใช้กันดังนี้ค่ะ

          รับประทานผักผลไม้ให้มาก ๆ  และงดปรุงอาหารด้วยไขมัน

          ลดอาหารที่มีแคลอรีสูง เช่น กล้วยทอด ปาท่องโก๋ พิซซ่า โรตี กะทิ เป็นต้น

          เลือกดื่มนมพร่องมันเนย

          ลดการทานของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลเป็นส่วนประกอบหลัก

          งดการดื่มแอลกอฮอล์

          บริหารร่างกายโดยการเดินแทนการใช้รถ ขึ้นบันไดแทนการขึ้นลิฟท์

          ออกกำลังที่คุณชื่นชอบอย่างสม่ำเสมอ เช่น ว่ายน้ำ แบดมินตัน ฯลฯ

          ถ้าหากเบื้องต้นคุณสามารถทำได้ตามนี้แล้ว การลดน้ำหนักในขั้นต่อไปก็คงไม่อยากแล้วล่ะค่ะ



  เคล็ดลับสุขภาพ สุขภาพใกล้ตัว โรคและการป้องกัน คลิกเลย

   คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ได้ที่นี่ค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก


การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ โพสต์เมื่อ 13 พฤษภาคม 2553 เวลา 15:30:21 353 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP

คิดอย่างไรกับเรื่อง: การลดน้ำหนักขั้นพื้นฐาน ที่ใคร ๆ ก็ทำได้ ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !