เช็กด่วน ! อ่อนเพลีย ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย เราป่วยแน่ ๆ หรือแค่ขี้เกียจ ?

เช็กเลยว่าอาการอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า ขี้เกียจ แตกต่างกันอย่างไร

          ถ้าอยากเช็กร่างกายของตัวเองง่าย ๆ อาจต้องสังเกตว่าความเหนื่อยของเราลากยาวไปขนาดไหน เช่น รู้สึกเหนื่อยง่าย เหมือนจะหมดแรงทุกวัน แต่พอพักก็หายเหนื่อย และยังพอมีแรงจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ไหว ยังไปทำงานได้เป็นปกติ พูดคุยกับคนรอบข้างได้อย่างสบายใจ เคสนี้อาจเป็นแค่การใช้ร่างกายหักโหมมากเกินไป เช่น ทำงานหามรุ่งหามค่ำติดต่อกันบ่อย ๆ โหมออกกำลังกายหนักเกินกว่าที่ร่างกายจะรับได้ไหว หรือทำกิจกรรมใด ๆ ที่เกินพอดี ซึ่งก็จะส่งผลให้รู้สึกเหนื่อยล้าและหมดแรง หรืออาจส่งผลกระทบในแง่ลบกับสุขภาพได้ในภายภาคหน้าเช่นกัน

          แต่สำหรับคนที่มีอาการอ่อนเพลีย คล้ายจะรู้สึกอ่อนเพลียเรื้อรัง คือรู้สึกอ่อนล้าหมดแรงตลอดเวลา เป็นแบบนี้มาประมาณ 1-3 เดือน อาจเป็นอาการที่มีสาเหตุมาจากความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและจิตใจร่วมกัน เป็นได้ว่าอาจเกิดจากความเครียดสะสม ซึ่งส่งผลให้ร่างกายแสดงอาการในด้านลบออกมาทีละนิดละหน่อย ดังนี้

          - รู้สึกหมดกำลังใจจะทำอะไร

          - เครียดจนนอนไม่หลับเลยรู้สึกนอนไม่พออยู่ตลอดเวลา หรือบางคนอาจมีอาการนอนหลับเต็มอิ่มแต่รู้สึกเหมือนไม่ได้นอน

          - มีอาการท้องอืดบ่อย ๆ หรือรู้สึกหิวตลอดเวลา หรือบางเคสอาจไม่รู้สึกอยากกินอะไรเลยก็เป็นได้

          จะว่าไปอาการอ่อนเพลียก็น่าเป็นห่วงอยู่ไม่น้อย เพราะกระทบกับสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตเข้าอย่างจัง คุณอาจมีปัญหาในการทำงาน หรือมีความสัมพันธ์ที่แย่ลงกับคนรอบข้างได้ ดังนั้นหากพบว่าตัวเองมีอาการอ่อนเพลียอยู่ ก็ควรรีบไปปรึกษาแพทย์เพื่อหาทางออกให้ตัวเองโดยเร็วที่สุดดีกว่า

          ส่วนความขี้เกียจ จะเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นกับร่างกายแค่ชั่วขณะหนึ่ง เช่น หลังจากกินอิ่มแล้วไม่รู้สึกอยากทำอะไร หรือการได้นอนมากเกินไป ทำให้รู้สึกอยากนอนต่อไปเรื่อย ๆ โดยบางครั้งก็สามารถยกเลิกกิจกรรมที่คิดไว้ว่าจะทำอย่างไม่ต้องคิดอะไรมาก ทว่าหลังจากเวลาผ่านไปสักระยะ ร่างกายตื่นเต็มที่ หรือกลับมาอยู่ในภาวะปกติ ความขี้เกียจก็จะหายไปได้เอง เราก็กลับมามีชีวิตชีวาและกระตือรือร้นมากขึ้นอีกครั้ง ซึ่งก็ไม่ใช่อาการที่น่าเป็นห่วงเท่าไร แต่ก็ไม่ควรจะรู้สึกขี้เกียจบ่อยเกินไปนะคะ

          อย่างไรก็ตามในศาสตร์อายุรเวท ความรู้สึกเหนื่อยล้า และความขี้เกียจมักจะมีส่วนเกี่ยวข้องกันอยู่นิดหน่อย กล่าวคือเมื่อร่างกายรู้สึกเหนื่อยล้า ก็อาจพาให้รู้สึกขี้เกียจจะทำสิ่งต่าง ๆ ตามไปด้วย จนบางคนก็เหนื่อยและขี้เกียจจนติดเป็นนิสัยไปซะอย่างนั้น

วิธีแก้ความรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย และวิธีกำจัดความขี้เกียจ

          1. นอนให้เป็นเวลา ตื่นให้เป็นเวลา เพื่อส่งเสริมให้ระบบภายในร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

          2. พยายามอย่านอนหลับเกิน 8 ชั่วโมงต่อวัน

          3. พยายามเข้านอนแต่หัวค่ำ (ไม่เกิน 22.00 น.) และตื่นเช้า ๆ (ไม่เกิน 07.00 น.)

          4. หลีกเลี่ยงอาหารมัน ๆ ของทอดก็ลดลงบ้าง เพราะอาหารประเภทนี้ย่อยยาก และอาจทำให้นอนไม่หลับได้

          5. มื้อเย็นไม่ควรกินเยอะเกินไป เพราะจะทำให้ระบบย่อยทำงานหนัก จนส่งผลให้นอนหลับยาก หลับไม่สนิท ตื่นตอนเช้ามาไม่สดชื่น

          6. กินผักและผลไม้ให้ได้ทุกมื้อ เพราะมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญสำหรับการทำงานของระบบประสาทและสมอง

          7. ดื่มน้ำให้ได้ประมาณ 1.5 ลิตรขึ้นไป ให้น้ำช่วยเพิ่มความสดชื่นให้ร่างกายตลอดทั้งวัน

          8. พยายามทำกิจกรรมที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

          9. พยายามลดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ เพราะจะส่งผลร้ายต่อสุขภาพ จนทำให้รู้สึกอ่อนล้าหมดแรงได้

          10. อยู่ให้ห่างจากความตึงเครียดทุกชนิด หรือหากรู้สึกแย่กับชีวิตก็ให้เวลาตัวเองได้พักผ่อนบ้าง อย่าหักโหมกับอะไรมากเกินไป

          ได้เช็กอัพกันเรียบร้อยแล้วใช่ไหมคะว่าตัวเองมีอาการไหนกันแน่ ดังนั้นก็อย่าลืมแก้ปัญหาให้ถูกหลักด้วยล่ะ อ้อ ! แต่หากใครมีอาการอ่อนเพลียที่นอกเหนือไปจากนี้ ลองมาเช็กกันก็ได้ว่าแท้จริงแล้วเราเป็นอะไรกันแน่

          - ง่วงนอนบ่อย เพลียตลอดเวลา ส่ออาการเจ็บป่วยได้หลายโรค !

          - ง่วงนอนทั้งวัน หลับได้ทุกที่ ระวังให้ดีอาจเป็นโรคลมหลับ (Narcolepsy)

          - อยากนอนบนเตียงทั้งวัน ไม่นึกอยากทำอะไร รู้ไหมว่าเข้าข่ายอาการทางจิต Clinomania !

          - Chronic Fatigue Syndrome อ่อนเพลียเรื้อรัง ปวดเมื่อยตามตัว เช็กให้ชัวร์ คุณเป็นหรือไม่ ?

ขอบคุณข้อมูลจาก
stylecraze
easyayurveda
medicalnewstoday