9 ผลไม้หน้าฝนที่ควรกิน เพิ่มวิตามินให้ฉ่ำ เสริมภูมิคุ้มกันไม่ให้ป่วยง่าย

          ฝรั่งเป็นผลไม้ที่หาได้ง่ายแทบจะทุกฤดูกาล และจัดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงถึง 160 มิลลิกรัม ต่อฝรั่ง 100 กรัม ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้ดี มีไฟเบอร์สูง มีสารต้านอนุมูลอิสระตัวจี๊ดอย่างเบต้าแคโรทีนและฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยต้านการอักเสบ ลดสารพิษในร่างกาย บำรุงผิวพรรณไปด้วยในตัว
 

          แน่นอนว่าถ้าพูดถึงผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ต้องมีส้มเขียวหวานอยู่ในลิสต์อยู่แล้ว เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี มีประโยชน์ในการช่วยต้านหวัด แก้ไอ ขับเสมหะ กระตุ้นการขับถ่าย และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น ฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้อีกทาง
 

         อีกหนึ่งผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง และมีสรรพคุณช่วยป้องกันเลือดออกตามไรฟัน พ่วงสรรพคุณแก้หวัด แก้ไอ ขับเสมหะ แถมไฟเบอร์แน่น แก้ท้องผูกก็ดี และยังทำได้หลายเมนูเด็ดอีกด้วย
 

          ประโยชน์ของกล้วยน้ำว้ามีมากมาย นอกจากมีใยอาหารสูง ช่วยแก้ท้องผูกได้ดีแล้ว กล้วยยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอย่างฟลาโวนอยด์ ช่วยต้านการอักเสบ ใครเจ็บคอก็กินกล้วยช่วยบรรเทาอาการได้

          อีกทั้งในกล้วยน้ำว้ายังมีทริปโตเฟน กรดอะมิโน ช่วยกระตุ้นการสร้างสารเซโรโทนินที่ช่วยให้นอนหลับง่าย ช่วยต้านเศร้า ทำให้อารมณ์ดี ส่งเสริมการนอนหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไปด้วยอีกทาง
 

          เงาะเป็นผลไม้ที่คุณค่าทางโภชนาการน่าสนใจเลยทีเดียว โดยมีทั้งวิตามินซี วิตามินบี 1, 2, 3, 6, และวิตามินบี 9 พร้อมทั้งแคลเซียม ธาตุเหล็ก สังกะสี แมงกานีส แมกนีเซียมก็มี นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่ควรกินในหน้าฝนเพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันให้ต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
 

          สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังมีสารโบรมีเลนที่เป็นเอนไซม์ประสิทธิภาพสูง มีสรรพคุณช่วยย่อยอาหาร มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และเสริมความสามารถให้เม็ดเลือดขาวต้านเชื้อได้ดีขึ้น
 

          ใครที่ชอบกินมะละกอสุกให้ช่วยระบายท้อง แก้อาการถ่ายยาก ขอบอกเลยว่าผลไม้ชนิดนี้ก็ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินซี เบต้าแคโรทีน และแร่ธาตุอื่น ๆ อีกเพียบ
 

         แก้วมังกรเป็นผลไม้ตามฤดูกาลในช่วงหน้าฝนพอดี และอุดมไปด้วยวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีไฟเบอร์สูง ช่วยในการขับถ่าย กินเพิ่มความสดชื่นระหว่างวันก็ได้ หรือกินเป็นของว่างแคลอรีต่ำ น้ำตาลต่ำก็เหมาะ