แอน ทองประสม ดาราสาวสวยตลอดกาลที่ใคร ๆ ก็ต้องยกให้เป็นไอดอลเรื่องการดูแลรูปร่าง ได้ออกมาเผยเคล็ดลับการกินอาหารลดน้ำหนักและดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้จริง
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
แอน ทองประสม นอกจากจะเป็นเจ้าหญิงแห่งวงการบันเทิงแล้ว ยังเป็นดาราสาวตัวแม่ ตัวมัม ตัวสูตินารี ในเรื่องของการดูแลรูปร่างได้ดีมาก มักจะออกมาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเองให้แฟน ๆ ได้ติดตามอยู่เสมอ โดยเฉพาะเรื่องท่าออกกำลังกาย และคราวนี้ก็มาถึงคิวของอาหารลดน้ำหนัก พร้อมบอกสูตรลดความอ้วนที่ทำเป็นประจำ ใครอยากลดหุ่น มีรูปร่างที่เป๊ะปัง มาเก็บเคล็ดลับได้เลย
สูตรอาหารลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นเป๊ะ
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
จากที่มีคนถามกันมาว่า ออกกำลังกายขนาดนี้ยังต้องคุมอาหารอีกไหม สาวแอน ทองประสม เลยแจกแจงมาให้ว่าแต่ละวันจะกินแบบไหนเพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยที่วันจันทร์-ศุกร์ จะพยายามเน้นรับประทานอาหารโปรตีนสูง คาร์บต่ำ โซเดียมต่ำ ที่ให้ร้านอาหารเพื่อสุขภาพจัดเมนูมาให้เลยในแต่ละวัน โดยโปรแกรมนี้ยังเหมาะกับคนที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างแบบเร่งด่วนด้วยนะ
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
สำหรับตัวอย่างเมนูอาหารที่รับประทานก็อย่างเช่น
-
เริ่มมื้อเช้าด้วยโยเกิร์ต ตามด้วยข้าว (ไรซ์เบอร์รี) ต้มปลากะพง
-
มื้อเที่ยงเป็นลาบหมูกับข้าวเหนียว
-
มื้อเย็นเป็นเส้นบุกผัดกิมจิอกไก่
-
ส่วนอาหารว่างระหว่างวันจะกินของกินเล่นแคลอรีต่ำ เช่น ผลไม้ (ส้ม องุ่น แอปเปิล) แครกเกอร์ น้ำมะพร้าว น้ำทับทิม เป็นต้น
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
ส่วนวันเสาร์-อาทิตย์ อยากกินอะไรก็จะกิน ไม่ได้คุมอาหารจริงจังเท่าไร แต่ทั้งหมดนี้ก็จะทำควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 4 วัน
ออกกำลังกาย
สไตล์ แอน ทองประสม
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
สำหรับการออกกำลังกายของ แอน ทองประสม ต้องบอกว่าครบเครื่องหมดทุกวิธีออกกำลังกาย ไม่ว่าจะเวตเทรนนิ่ง คาร์ดิโอ โยคะ พิลาทิส HIIT โดยจะจัดตารางการเล่นสลับ ๆ กันไป สัปดาห์ละ 4 วัน แต่สิ่งที่สำคัญคือควรทำอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยทำให้ได้สัก 10-15 นาที แทรกการออกกำลังกายเข้าไปในตารางชีวิตประจำวัน
ภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
พร้อมทั้งให้ข้อคิดไว้ว่า ยานพาหนะที่จะขับเคลื่อนในการใช้ชีวิตก็คือ “ร่างกาย” ของเรา ดังนั้น มารักและถนอมร่างกายให้มาก ๆ กันดีกว่า
บทความที่เกี่ยวข้องกับอาหารลดน้ำหนัก
- แจกคู่มือคุมอาหารแบบง่าย ทำได้จริง สำหรับคนไม่มีเวลา เลือกเป็น หุ่นก็เป๊ะได้ !
- 5 น้ำพริกแคลอรีต่ำ ไม่ถึง 100 แคลฯ ส่องเมนูน้ำพริกที่กินแซ่บได้แบบไม่อ้วน
- ไอเดียตารางอาหารลดน้ำหนักครบ 3 มื้อใน 7 วัน กินช่วงลดความอ้วน !
- 20 เมนูอาหารเย็นลดน้ำหนัก ไม่เกิน 200 แคลอรี อิ่มแบบไม่อ้วน
- 12 เมนูอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ แคลอรีต่ำอิ่มครบทั้งสามมื้อ
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : อินสตาแกรม annethong
