เช้าไม่อยากตื่น บ่ายง่วง อยากกินแต่ของหวาน สงสัยจะป่วย ต่อมหมวกไตล้า

          ถ้าช่วงนี้รู้สึกเหนื่อย ๆ ไม่ค่อยมีแรง ไม่อยากตื่นนอนเลยในตอนเช้า แถมยังง่วงงุนทุกบ่าย แต่ดันมาสดชื่นตอนช่วงเย็น ๆ เป็นต้นไป พร้อมมีอาการซึม ๆ อึน ๆ มากขึ้นทุกวัน แถมบางคนยังอ้วนขึ้นเพราะติดกินหวาน กินอาหารเค็ม ๆ ทำให้ลดน้ำหนักไม่ลง ออกกำลังกายก็แล้วแต่ก็ยังไม่ผอม เอ๊ะ ! อาการชักแปลก ๆ หรือว่าอวัยวะข้างในอย่างต่อมหมวกไตกำลังงอแง มีอาการต่อมหมวกไตล้า หรือภาษาอังกฤษเรียกว่า Adrenal Fatigue

ต่อมหมวกไตล้า เกิดจากสาเหตุอะไร

          หากจะกล่าวว่าอาการต่อมหมวกไตล้าเกิดจากความเครียดเป็นหลักก็ว่าได้ เนื่องจากเมื่อร่างกายมีความเครียดตลอดเวลา ต่อมหมวกไตจะหลั่งคอร์ติซอลออกมาเพื่อสู้กับภาวะความเครียดนั้น ซึ่งหากคอร์ติซอลหลั่งออกมามากเกินไป จะส่งผลเสียต่อร่างกาย เนื่องจากฮอร์โมนตัวนี้มีฤทธิ์ในการสลายและทำลายล้าง ทำให้ร่างกายเสื่อมและแก่เร็ว และเมื่อต่อมหมวกไตต้องหลั่งคอร์ติซอลออกมาอย่างต่อเนื่อง ก็จะทำให้ต่อมหมวกไตเข้าสู่ภาวะอ่อนล้าได้

          และนอกจากความเครียดที่เกิดขึ้นทางด้านจิตใจแล้ว ทุกวันนี้เรายังมีความเครียดทางกายที่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมส่งผลเสียต่อสุขภาพ หรือที่เรียกว่า Physical Stress ซึ่งได้แก่

          - ความเครียดจากการนอนดึก

          - ความเครียดจากการไม่รับประทานอาหารเช้า

          - ความเครียดที่เกิดจากการรับประทานของหวานหรือน้ำตาลมาก

          - ความเครียดที่เกิดจากมลภาวะในอากาศ ในน้ำ หรือสารพิษที่เจือปนมากับอาหาร เป็นต้น

     - ง่วงแต่นอนไม่หลับ นอนหลับยาก หรือหลับ ๆ ตื่น ๆ

     - อารมณ์ทางเพศลดน้อยลง

     - ปวดประจำเดือนมากกว่าปกติ

     - ภูมิแพ้กำเริบบ่อย ๆ   

     - ท้องอืด อาหารไม่ย่อย

     - ท้องผูก

     - วิงเวียนศีรษะ หน้ามืดเวลาเปลี่ยนท่า เพราะภาวะต่อมหมวกไตล้าทำให้ความดันโลหิตต่ำลง

     - เครียด เบื่อ โกรธง่าย โมโหง่าย

     - ผิวแห้งและแพ้ง่าย

     - ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ แม้จะคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำก็ตาม

     - ความจำลดลง ขี้หลงขี้ลืม

     - ไม่มีสมาธิกับสิ่งที่ทำ

     - ไม่มีแรง หรือพลังงานในการใช้ชีวิตประจำวัน

     - ป่วยบ่อย หายป่วยช้า เพราะภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง

     - ปัสสาวะบ่อยผิดปกติ

          หากมีอาการเหล่านี้หลาย ๆ ข้อ มาสักระยะเวลาหนึ่ง ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุของความผิดปกติ เผื่อพบว่ามีภาวะต่อมหมวกไตล้า จะได้รักษาให้กลับมาเป็นปกตินะคะ

ต่อมหมวกไตล้า ตรวจได้ยังไง

          นอกจากอาการของภาวะต่อมหมวกไตล้าแล้ว การวินิจฉัยภาวะต่อมหมวกไตล้ายังสามารถตรวจได้จากการตรวจเลือด เพื่อเช็กระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลและฮอร์โมน DHEA ว่าอยู่ในระดับที่สมดุลหรือไม่

ต่อมหมวกไตล้า รักษาอย่างไร

          วิธีรักษาอาการต่อมหมวกไตล้า หลัก ๆ จะเป็นการปรับไลฟ์สไตล์ เพื่อลดความเครียดที่มีอยู่ โดยคำแนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะต่อมหมวกไตล้า มีดังนี้

     1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 6 ชั่วโมงต่อวัน และควรเข้านอนให้เร็วขึ้น และเป็นเวลา

     2. รับประทานอาหารเช้าก่อนเวลา 10.00 น.

     3. รับประทานมื้ออาหารเล็ก ๆ แต่บ่อยครั้ง โดยอาจจะแบ่งอาหารออกเป็น 6 มื้อ

     4. ออกกำลังกายแบบปานกลาง สัปดาห์ละ 3 วัน เช่น โยคะ วิ่งจ๊อกกิ้งในสวน เพราะการออกกำลังกายที่หนักเกินไปอาจทำให้ต่อมหมวกไตล้ามากขึ้น