![โพรไบโอติกแบบผง](https://s359.kapook.com//pagebuilder/31b7346b-6167-45cb-8b79-d0589482797c.jpg)
โพรไบโอติก ช่วยอะไร
-
ช่วยปรับสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ จึงดีต่อระบบย่อยอาหาร ลำไส้ บรรเทาอาการท้องอืด
-
ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องผูก ท้องเสีย
-
บรรเทาโรคในระบบทางเดินอาหารได้ เช่น โรคกระเพาะอาหาร โรคกรดไหลย้อน ลำไส้แปรปรวน ลำไส้อักเสบ
-
เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยกำจัดแบคทีเรียก่อเกิดโรค
-
ลดความเสี่ยงการติดเชื้อ การอักเสบ และบรรเทาอาการโรคภูมิแพ้
-
มีส่วนช่วยสร้างวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินบี 12 วิตามินเค กรดโฟลิก
-
ช่วยปรับสมดุลค่า ph ในช่องคลอดและทางเดินปัสสาวะให้เหมาะสม จึงมีส่วนช่วยลดอาการคัน ตกขาว หรือการติดเชื้อในช่องคลอด
-
มีส่วนช่วยลดความเครียด ลดอาการซึมเศร้า เพราะโพรไบโอติกบางชนิดช่วยเพิ่มการหลั่งสารสื่อประสาทเซโรโทนิน ซึ่งมีบทบาทสำคัญต่ออารมณ์
โพรไบโอติกเหมาะกับใคร
![ประโยชน์ของโพรไบโอติก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/5b8a0ed6-23a3-4743-bc09-6ed64492104e.jpg)
- โพรไบโอติกเหมาะกับคนที่ท้องผูกประจำ หรือท้องเสียง่าย มีอาการลำไส้แปรปรวน ต้องการปรับสมดุลการขับถ่าย
- คนที่มีปัญหาระบบย่อย อยากดูแลสุขภาพลำไส้และระบบทางเดินอาหาร
- คนที่ต้องการเสริมภูมิคุ้มกัน เพราะโพรไบโอติกบางชนิดช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกันในลำไส้ ทำให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้น
- ผู้ที่มีอาการภูมิแพ้โดยไม่ทราบสาเหตุ
- ผู้หญิงที่ต้องการดูแลสุขอนามัยจุดซ่อนเร้น เนื่องจากโพรไบโอติกบางชนิดช่วยป้องกันการติดเชื้อราในช่องคลอด
- ผู้ที่มีปัญหาผิวพรรณหมองคล้ำ ดูไม่สดใส
โพรไบโอติกแบบผง
ต่างจากแบบอื่นอย่างไร
โพรไบโอติกแบบผง มีรูปแบบเป็นผงแป้งบรรจุในซอง สามารถรับประทานได้ทั้งแบบชงดื่มและเทใส่ปาก ส่วนใหญ่จะเป็นโพรไบโอติกสายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม ที่มีความทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร โดยโพรไบโอติกแบบผงมีข้อดีคือ
-
ละลายน้ำง่าย ร่างกายจึงดูดซึมจุลินทรีย์โพรไบโอติกได้รวดเร็ว
-
นำมาผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มรับประทานได้
-
มีการแต่งกลิ่น แต่งรสชาติ ให้รับประทานง่าย
-
ปรับขนาดการรับประทานได้ตามปริมาณที่ต้องการ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการรับประทานโพรไบโอติกในปริมาณที่เฉพาะเจาะจง
-
พกพาสะดวก เหมาะสำหรับการเดินทาง
อย่างไรก็ตาม เนื่องจากโพรไบโอติกแบบผงรับประทานง่าย ดูดซึมเร็ว และมีจำนวนโพรไบโอติกปริมาณสูง จึงมีราคาแพงกว่าโพรไบโอติกแบบเม็ดที่นิยมใช้โพรไบโอติกสายพันธุ์ที่ไม่ต้องทนกรดในกระเพาะอาหารก็ได้ แต่อาจได้รับปริมาณจุลินทรีย์ที่น้อยกว่าแบบผง
โพรไบโอติกแบบผง
ยี่ห้อไหนดี ปี 2024
1. 10Probiotics
![เท็นโปรไบโอติก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/d5179a97-e201-42fc-b824-fbe3aae57177.jpg)
ภาพจาก : CEO Factory Shop
เท็นโปรไบโอติก จากแบรนด์ CEO Factory ใน 1 ซองประกอบด้วยเชื้อจุลินทรีย์นำเข้าจากไต้หวัน มีโพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ในกลุ่มแล็กโทบาซิลลัสและบิฟิโดแบคทีเรียม จำนวน 12,500 ล้านตัว (CFU) ที่มีความทนกรดในกระเพาะอาหาร ช่วยเรื่องการขับถ่ายและระบบทางเดินอาหาร รวมทั้งมีพรีไบโอติก 3 ชนิด ที่เป็นอาหารของเชื้อจุลินทรีย์ และไม่มีน้ำตาลเป็นส่วนผสม สามารถรับประทานได้ทุกวัย ตั้งแต่เด็กเล็กอายุ 1 ขวบขึ้นไป คนชรา รวมถึงหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกและคุณแม่ให้นมบุตร
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง โดยเทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม หรือผสมผงกับน้ำแล้วดื่ม
-
ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 20 ซอง ซองละ 3 กรัม)
-
ราคาปกติ : 690 บาท
2. Life Plus โพรไบโอ14
![โพรไบโอ14](https://s359.kapook.com//pagebuilder/f76f80ab-80d9-418d-8e5d-4a7aa488a39c.jpg)
ภาพจาก : Life Supplements
ไลฟ์พลัส โพรไบโอ14 มีส่วนผสมของพรีเมียมโพรไบโอติก 14 สายพันธุ์ จำนวน 50,000 ล้านตัว (CFU) มีทั้งสายพันธุ์บาซิลลัส แล็กโทบาซิลลัส และบิฟิโดแบคทีเรียม พร้อมด้วยวิตามินซีจากกรดแอสคอร์บิก ซึ่งจะช่วยเสริมการทำงานของโพรไบโอติกและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ฉีกกรอกปากรับประทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ เคี้ยวก่อนกลืน
-
ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 20 ซอง ซองละ 3 กรัม)
-
ราคาปกติ : 1,180 บาท
คำเตือน
-
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
-
ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
3. Lacto-Fit 5X โพรไบโอติก
![แล็กโต-ฟิต โพรไบโอติก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/c230bad1-7ad4-4ba3-9d63-485468f62477.jpg)
ภาพจาก : LactoFit Official
แล็กโต-ฟิต โพรไบโอติกตัวดังจากเกาหลี มีจุดเด่นคือ ใช้จุลินทรีย์แล็กโทบาซิลลัสที่เป็นสูตรเฉพาะของแล็กโต-ฟิต 5 สายพันธุ์ และยังมาพร้อมกับสูตรใหม่เพิ่มจุลินทรีย์เป็น 2 เท่า ทำให้ใน 1 ซองอัดแน่นไปด้วยจุลินทรีย์โพรไบโอติกกว่า 2,000 ล้านตัว มีพรีไบโอติกที่เป็นอาหารของจุลินทรีย์ รวมทั้งโพสไบโอติกที่เป็นเมแทบอไลต์จุลินทรีย์ และยังมีส่วนผสมของ Zinc หรือสังกะสี ที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกันในร่างกาย
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง รับประทานได้ทันที ไม่ต้องชงกับน้ำ
-
ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 10 ซอง ซองละ 2 กรัม)
-
ราคาปกติ : 120 บาท
4. Posh Medica ซี โพรไบโอติก แชร์
![พอช เมดิก้า ซี โพรไบโอติก แชร์](https://s359.kapook.com//pagebuilder/44366a07-887a-4fed-9061-6ad1ea5a70ad.jpg)
ภาพจาก : เฟซบุ๊ก Mc.PlusFiber
พอช เมดิก้า โพรไบโอติก ซี แชร์ กลิ่นมังคุด 1 ซอง มีโพรไบโอติก 40,000 ล้านตัว ทั้งบาซิลลัส โคแอกกูแลน, บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส และมีสารสกัดจากธรรมชาติ รวมทั้งไฟเบอร์จากใยอาหาร 17,000 มิลลิกรัม ช่วยในการขับถ่าย พร้อมเติมวิตามินซีเสริมภูมิคุ้มกัน และมีไบโอตินที่ช่วยคงสภาพปกติของเส้นผม
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง ละลายในน้ำเย็นหรือน้ำธรรมดา 200-250 มิลลิลิตร คนให้ละลาย ดื่มเมื่อต้องการ
-
ขนาด : 1 กล่อง (บรรจุ 6 ซอง ซองละ 18 กรัม)
-
ราคาปกติ : 234 บาท
คำเตือน
-
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
5. แบรนด์ อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ เอส
![แบรนด์อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ เอส](https://s359.kapook.com//pagebuilder/f2bb622c-8784-4dcf-b555-bf5c47e5d598.jpg)
ภาพจาก : store.brandsworld.co.th
แบรนด์ อินเนอร์ไชน์ โพรไบโอ เอส โพรไบโอติกสูตรใหม่จาก Brand ที่ช่วยเรื่องการดูแลรูปร่าง ประกอบด้วยโพรไบโอติกสายพันธุ์บาซิลลัส โคแอกกูแลน และแล็กโทบาซิลลัส แอซิโดฟิลัส ไม่ต่ำกว่า 500 ล้านตัว มีใยอาหาร 1,600 มิลลิกรัม ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น และยังมีสารสกัดจากบลัดออเรนจ์ ที่อุดมไปด้วยสารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการเผาผลาญของร่างกาย
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1-2 ซอง โดยรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว (หากรับประทานวันละ 2 ซอง แนะนำให้รับประทานแยกมื้อ)
-
ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 30 ซอง ซองละ 3.8 กรัม)
-
ราคาปกติ : 1,280 บาท
คำเตือน
-
ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
-
เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน สตรีที่อยู่ระหว่างให้นมบุตรไม่ควรรับประทาน
-
ผู้ที่มีโรคประจำตัวไม่ควรรับประทาน
-
หากเคยมีอาการแพ้ส่วนประกอบใด ๆ ในผลิตภัณฑ์ไม่ควรรับประทาน
-
ควรกินอาหารหลากหลายให้ครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ
-
ไม่ใช่อาหารควบคุมน้ำหนัก
-
เพื่อป้องกันภาวะอุดตันของลำไส้ที่อาจเกิดจากการบริโภคผลิตภัณฑ์ใยอาหารชนิดแห้ง ควรรับประทานพร้อมน้ำ 1-2 แก้ว
6. กิฟฟารีน โพรไบโอติก 10 พลัส
![กิฟฟารีน โพรไบโอติก 10 พลัส](https://s359.kapook.com//pagebuilder/1243718d-ae71-4861-9fd5-19571f7e57dc.jpg)
ภาพจาก : giffarine.com
กิฟฟารีน โพรไบโอติก 10 พลัส รสโยเกิร์ต มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก 10 สายพันธุ์ เคลือบด้วยเทคโนโลยีทันสมัย ไม่ถูกทำลายด้วยกรดจนผ่านไปถึงลำไส้ ในปริมาณมากถึง 11,400 ล้านตัว ได้แก่ สายพันธุ์บิฟิโดแบคทีเรียม สายพันธุ์แล็กโทบาซิลลัส และสายพันธุ์บาซิลลัส รวมทั้งผสมอินูลินที่ช่วยเพิ่มกากใยในลำไส้ใหญ่ ทำให้ขับถ่ายคล่องขึ้น
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง เทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม หรือเทผงลงในน้ำอุณหภูมิปกติ (ห้ามใช้น้ำร้อน) ปริมาณ 150 มล. คนให้ละลาย
-
ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 15 ซอง ซองละ 2 กรัม)
-
ราคาปกติ : 790 บาท
7. อินเนอริ เมต้า โพรไบโอติก
![อินเนอริ เมต้า โพรไบโอติก](https://s359.kapook.com//pagebuilder/efb86bfc-1fe0-467f-ba32-4675dea66854.jpg)
ภาพจาก : Inneri
อินเนอริ เมต้า โพรไบโอติก สูตร Gut Healh Rebalance ให้ 3 ประโยชน์ในซองเดียว ทั้งช่วยดูแลระบบขับถ่าย ควบคุมความหิว และกระตุ้นการเผาผลาญ ด้วยส่วนผสมของโพรไบโอติก BB536 และ B-3 นำเข้าจากญี่ปุ่น ผสมกับแล็กโทบาซิลลัสจำนวน 20,000 ล้านตัว ผสานกับพรีไบโอติกจากรากต้นชิโครีนำเข้าจากเนเธอร์แลนด์ และโพสไบโอติกสกัดจากยีสต์ ที่ช่วยเสริมการทำงานของโพรไบโอติก นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากชาเขียวที่ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมัน, แอล-คาร์เนทีน ช่วยกระตุ้นกระบวนการดึงไขมันไปเป็นพลังงาน และวิตามิน B3 ช่วยเพิ่มพลังเผาผลาญ พร้อมด้วยแอปเปิลไซเดอร์ เวเนก้า ที่ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ดี และน้ำมันมะพร้าว กรดไขมันอิ่มตัวชนิดดี ที่มีส่วนช่วยคุมความหิว
-
วิธีรับประทาน : วันละ 1 ซอง เทใส่ปากรับประทานได้ทันทีแล้วดื่มน้ำตาม แนะนำให้รับประทานขณะท้องว่าง หรือก่อนอาหารมื้อเช้า หรือก่อนอาหารกลางวัน 1 ชั่วโมง
-
ขนาด : 1 ซอง (บรรจุ 15 ซอง ซองละ 2 กรัม)
-
ราคาปกติ : 950 บาท
วิธีเลือกซื้อโพรไบโอติกแบบผง
-
เลือกซื้อในรูปแบบที่สะดวกต่อการรับประทาน ซึ่งมีทั้งแบบผงชงดื่ม หรือเทใส่ปากไม่ต้องผสมน้ำ บางยี่ห้อสามารถรับประทานได้ทั้ง 2 วิธี
-
เลือกสายพันธุ์ที่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์รองรับและตรงกับความต้องการของร่างกาย เช่น แล็กโทบาซิลลัส เป็นสายพันธุ์ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องเสีย กรดไหลย้อน, บิฟิโดแบคทีเรียม เป็นสายพันธุ์ที่บรรเทาอาการท้องผูกและลำไส้แปรปรวน เป็นต้น
-
เลือกยี่ห้อที่มีสายพันธุ์โพรไบโอติกหลากหลายจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายมากกว่ารับประทานเพียงสายพันธุ์เดียว
-
เลือกยี่ห้อที่มีปริมาณเชื้อจุลินทรีย์ไม่ต่ำกว่า 1,000 ล้าน CFU ต่อวัน
-
เลือกที่มีส่วนผสมของใยอาหาร พรีไบโอติก หรือซินไบโอติก ที่สามารถช่วยให้โพรไบโอติกทำงานได้มีประสิทธิภาพ
-
พิจารณาส่วนผสมอื่น ๆ นอกจากโพรไบโอติก ว่าเราต้องการหรือไม่ เช่น บางยี่ห้อมีส่วนผสมของวิตามินซี สังกะสี แอล-คาร์เนทีน ไบโอติน ที่ช่วยดูแลสุขภาพด้านต่าง ๆ
-
ควรเลือกซื้อโพรไบโอติกที่ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล
-
เลือกซื้อแบรนด์ที่เชื่อถือได้ ผ่านการรับรองจากองค์กรที่น่าเชื่อถือ
-
ตรวจสอบฉลากบนผลิตภัณฑ์ว่ามีข้อมูลต่าง ๆ ระบุไว้ครบถ้วนหรือไม่ เช่น ส่วนประกอบ ชนิดของโพรไบโอติก จำนวนจุลินทรีย์ วันที่ผลิต วันหมดอายุ แหล่งผลิต และมีเลขจดแจ้ง อย.
-
เลือกซื้อบรรจุภัณฑ์ที่ไม่มีรอยฉีกขาด รอยบุบ รอยรั่ว
โพรไบโอติก กินตอนไหน
![โพรไบโอติกกินตอนไหน](https://s359.kapook.com//pagebuilder/8e7a3865-a328-4182-8727-93037bb11640.jpg)
โพรไบโอติกควรกินก่อนอาหาร ก่อนนอน หรือตอนท้องว่าง เนื่องจากเป็นเวลาที่กระเพาะอาหารไม่ได้ย่อยอาหาร จึงมีความเป็นกรดต่ำ ทำให้โพรไบโอติกไม่ถูกทำลายจากน้ำย่อย
อย่างไรก็ตาม ในปัจจุบันอาหารเสริมโพรไบโอติกบางแบรนด์ได้พัฒนาให้มีความทนกรดในกระเพาะอาหาร จึงสามารถรับประทานเวลาใดก็ได้หรือพร้อมอาหารก็ได้ โดยควรอ่านจากคำแนะนำวิธีรับประทานที่ระบุบนฉลากของผลิตภัณฑ์โพรไบโอติกแต่ละแบรนด์ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
ข้อควรระวังในการรับประทาน
โพรไบโอติกแบบผง
-
ควรกินโพรไบโอติกกับน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็น เพราะความร้อนอาจทำลายโพรไบโอติกได้
-
ไม่ควรกินโพรไบโอติกร่วมกับเครื่องดื่มร้อนหรืออาหารร้อน ๆ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มหรืออาหารที่ผสมน้ำตาลเทียม อาหารแปรรูป เนื่องจากร่างกายอาจไม่ได้ประโยชน์จากโพรไบโอติกอย่างเต็มที่
-
ผู้ที่เริ่มกินโพรไบโอติกในช่วงแรกอาจมีผลข้างเคียงอย่างเช่น อาการปวดท้อง ถ่ายเหลว หรือท้องอืด หากเริ่มปรับตัวได้แล้วอาการจะค่อย ๆ ดีขึ้นได้เอง
-
ไม่ควรกินโพรไบโอติกกับยาฆ่าเชื้อ โดยอาจจะกินโพรไบโอติกก่อน หรือกินยาก่อนโพรไบโอติกก็ได้ แต่ควรเว้นระยะห่างประมาณ 2-3 ชั่วโมง รวมทั้งยาอื่น ๆ ที่ไม่ใช่ยาฆ่าเชื้อ ถ้ากินร่วมกับอาหารเสริมโพรไบโอติกอาจมีผลต่อการดูดซึมยาได้ แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนทุกครั้ง
-
หญิงตั้งครรภ์ หญิงให้นมบุตร หรือเด็ก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน หรืออ่านข้อควรระวังในการใช้ที่มีระบุว่า เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
-
ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ หรือมีโรคประจำตัวอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรก่อนรับประทาน
-
โพรไบโอติกแบบผงมีความไวต่อแสง ความร้อน และความชื้น อาจเสื่อมสภาพได้ง่าย จึงควรเก็บรักษาในที่แห้ง เย็น และมิดชิด หากสภาพบรรจุภัณฑ์ฉีกขาด รั่ว หรือผงโพรไบโอติกเปลี่ยนสี มีกลิ่นผิดปกติ ไม่ควรรับประทาน
บทความที่เกี่ยวข้องกับโพรไบโอติก
- โพรไบโอติกไม่ควรกินกับอะไร ยา กาแฟ เครื่องดื่มชนิดไหนควรเลี่ยง พร้อมเช็กกิน Probiotic ตอนไหนดี
- โพรไบโอติก ยี่ห้อไหนดี ปี 2024 เพิ่มจุลินทรีย์ดีช่วยในการขับถ่าย พร้อมปรับสมดุลลำไส้
- อาหารที่มีโพรไบโอติกสูง สำหรับวีแกน-มังสวิรัติ เติมจุลินทรีย์ชนิดดีให้ร่างกาย
- โพรไบโอติกแบบเจลลี่ ยี่ห้อไหนดี ทางเลือกปรับสมดุลลำไส้ ขับถ่ายดี
- โพรไบโอติกแบบเม็ด-แคปซูล ยี่ห้อไหนดี พกสะดวก กินง่าย ปรับสมดุลจุลินทรีย์ดีในลำไส้
ขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก : CEO Factory Shop, Life Supplements, LactoFit Official, เฟซบุ๊ก Mc.PlusFiber, brandsworld.co.th, giffarine.com, Inneri