x close

เช็กสัญญาณโรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) หัวร้อนง่าย อะไรก็ไม่ทันใจ เราป่วยอยู่ไหมนะ

          คนที่หัวร้อนบ่อย หงดหงุดกับความล่าช้าของเรื่องต่าง ๆ แบบแทบทนไม่ได้ มาเช็กอาการหน่อยดีไหมว่าป่วยโรคนี้แล้วหรือยัง
          การรออะไรสักอย่างแล้วรู้สึกร้อนใจ หงุดหงิดใจก็ถือว่าเป็นอารมณ์ปกติที่เกิดขึ้นได้ในบางช่วงจังหวะเวลาของชีวิต แต่บางคนไม่ใช่อย่างนั้นสิคะ เพราะใจร้อนเหลือเกิน รออะไรนานหน่อยก็ฉุนเฉียวได้ง่าย ๆ เหมือนอะไรก็ไม่ได้ทันใจเขาไปซะทุกอย่าง หรือว่าคนที่มีอาการอย่างนี้จะป่วยโรคทนรอไม่ได้ ที่ภาษาอังกฤษเรียกว่า Hurry Sickness อยู่นะ มาลองเช็กสัญญาณกันเถอะ
โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) คืออะไร
โรคทนรอไม่ได้

          Hurry Sickness จริง ๆ ก็ไม่จัดว่าเป็นอาการป่วยหรือโรค แต่เป็นคำนิยามถึงพฤติกรรมหรือลักษณะอาการของคนที่มักจะรู้สึกหงุดหงิด ฉุนเฉียว มีความกังวลเกินกว่าเหตุ หรือดูรีบไปซะทุกอย่าง แม้กับเรื่องที่ไม่จำเป็นต้องรีบร้อนเลยก็ตาม

          โดยคนที่ให้คำจำกัดความคำว่า Hurry Sickness ก็คือ Meyer Friedman และ Ray Rosenman แพทย์โรคหัวใจ ที่ร่วมกันเขียนหนังสือเกี่ยวกับพฤติกรรมของคนกรุ๊ป A กับเรื่องหัวใจ (Type A Behavior And Your Heart) และโด่งดังมากในปี 1974 โดยหนังสือก็บอกเล่าพฤติกรรมอันซับซ้อนของคนกรุ๊ปนี้ และภาวะทนรอไม่ได้(Hurry Sickness) ก็เป็นหนึ่งในพฤติกรรมที่คนกรุ๊ป A มักจะแสดงออกด้วย

โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) อาการเป็นอย่างไร

          ลักษณะอาการของคนเป็นโรคทนรอไม่ได้ หรือ Hurry Sickness มักจะมีพฤติกรรมดังต่อไปนี้

     1. รีบไปซะทุกอย่าง ทุกกิจกรรมที่ทำ เหมือนชีวิตแข่งกับเวลาตลอด

     2. จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งไม่ได้นาน แต่จะชอบทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน

     3. รู้สึกรำคาญหรือหงุดหงิดมาก หากเจอสถานการณ์ใด ๆ ก็ตามที่มีความล่าช้า

     4. มักรู้สึกว่ามีเวลาไม่พอ เพราะในแต่ละวันจะทำอะไรหลายอย่างมาก ๆ

     5. ชอบขัดจังหวะ หรือพูดแทรกขึ้นมาในขณะที่คนอื่นกำลังพูดอยู่

     6. เสพติดอยู่กับการเช็กลิสต์สิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน และหากไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ก็จะหัวเสียหรือรู้สึกกังวลเป็นอย่างมาก

     7. เมื่อต้องต่อคิวก็จะเลือกแถวที่สั้นที่สุด แม้จะต้องเปลี่ยนแถวไป ๆ มา ๆ ก็ตาม

     8. เมื่อเจอรถติดจะพยายามหาวิธีแทรกไปอยู่ด้านหน้า หรือทำทุกอย่างให้ได้ออกตัวเร็ว ๆ

     9. บ่อยครั้งที่รีบจนใส่เสื้อผ้ากลับด้าน หรือใส่รองเท้าสลับคู่กัน

     10. คิดหาวิธีประหยัดเวลาชีวิตแทบจะตลอด

          อย่างไรก็ดี คนที่มีภาวะทนรอไม่ได้มักจะแสดงพฤติกรรมที่ดูกังวลมาก ๆ หรือร้อนรนจนผิดสังเกตออกมาเมื่อต้องอยู่ในสถานการณ์ที่กำลังรออะไรบางอย่าง หรือบางคนอาจแสดงอาการฉุนเฉียวงุ่นง่านแบบอยู่ไม่สุขไปเลยก็มี

โรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) อันตรายไหม
โรคทนรอไม่ได้

         แม้จะดูจากอาการแล้วไม่ค่อยน่ากังวลอะไร ทว่าหากปล่อยให้ความกังวลเกิดขึ้นทุกครั้งที่เจอเรื่องไม่ทันใจ หรือเครียดสะสมมาเรื่อย ๆ เป็นเวลานานก็ส่งผลกระทบต่อสุขภาพไม่น้อย เช่น

     * หายใจไม่ทัน คลื่นไส้ อาเจียน มวนท้อง หัวใจเต้นเร็วหากเครียดจัด ๆ

     * นอนไม่หลับ

     * รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา

     * อ่อนเพลียเพราะวิ่งวุ่นทั้งวัน

     * ปวดศีรษะ

     * ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพตัวเองจนภูมิต้านทานต่ำลง

     * อาจมีปัญหาความดันโลหิตสูง

     * อาจเพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ โดยมีปัจจัยคือความเครียดและความดันโลหิตสูงอย่างต่อเนื่องเป็นแรงกระตุ้น

          นอกจากนี้การเร่งรีบทำทุกอย่างไม่ว่าเรื่องงาน เรื่องชีวิตประจำวัน การไปเที่ยว หรือการกิน อาจกระตุ้นให้เกิดภาวะหมดไฟ (Burnout) และยังอาจส่งผลกระทบด้านความสัมพันธ์กับคนรอบข้างได้ด้วยนะคะ
 

10 สัญญาณเงียบโรค Burnout Syndrome เบื่องาน หมดไฟ ใช่เลย !

โรคทนรอไม่ได้ มีวิธีแก้อย่างไรบ้าง
โรคทนรอไม่ได้

           หากอยากหลุดจากวงจรโรคทนรอไม่ได้ ลองวิธีแก้ที่เรากำลังจะแนะนำตามนี้ดู

     - เมื่อรู้สึกกังวลกับการต้องรออะไรบางอย่าง ให้ลองออกไปเดินสูดอากาศ เดินช้า ๆ เรื่อย ๆ เพื่อสงบจิตใจ

     - สูดลมหายใจลึก ๆ พร้อมเรียกสติให้ค่อย ๆ ทำไปทีละอย่าง

     - พยายามปรับทัศนคติว่าทุกอย่างในชีวิตไม่ใช่เรื่องเร่งด่วน และลองจัดลำดับความสำคัญสิ่งที่ต้องทำซะใหม่

     - แบ่งเวลาให้ตัวเองได้พักผ่อน ได้นอนหลับอย่างมีคุณภาพ ได้กินอาหารครบมื้อ และมีเวลาออกกำลังกายบ้าง

     - หากิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกสงบลง เช่น เล่นเกมฝึกสมองในสมาร์ตโฟน นั่งสมาธิ สวดมนต์ หรือฟังเพลงผ่อนคลายความกังวล เป็นต้น

     - ยอมรับความช่วยเหลือจากคนรอบข้างบ้าง อันไหนที่ทำไม่ทัน ทำไม่ไหวให้ขอความช่วยเหลือดู

     - พยายามคิดบวกเข้าไว้ เช่น แม้วันนี้จะทำตามเป้าไม่ได้ แต่เราก็ยังมีเวลาในวันพรุ่งนี้และวันต่อ ๆ ไป

     - เรียนรู้และพยายามทำความเข้าใจว่าเรามีข้อจำกัดของตัวเอง และข้อจำกัดของเวลา ซึ่งเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตมาก ๆ

          Hurry Sickness หรือภาวะทนรอไม่ได้ยังไม่ใช่โรคทางจิตเวชหรือโรคทางกายก็จริง แต่หากรู้ตัวว่าเป็นอยู่และไม่รีบหาทางแก้ไข ภาวะนี้อาจบั่นทอนทั้งสุขภาพกายและสุขภาพจิตได้ ดังนั้นใครรู้ตัวว่าใช่อาการที่เป็นอยู่ก็ลองปรับการใช้ชีวิตดูนะคะ หรือถ้ายังไม่ดีขึ้นแนะนำให้ปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เพื่อช่วยกันหาทางออกที่เหมาะสม
 

รวมศูนย์ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต เครียด กังวลใจ พบจิตแพทย์ที่ไหนดี

บทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต

ขอบคุณข้อมูลจาก
huffpost.com
healthline.com
psychologytoday.com
 
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
เช็กสัญญาณโรคทนรอไม่ได้ (Hurry Sickness) หัวร้อนง่าย อะไรก็ไม่ทันใจ เราป่วยอยู่ไหมนะ อัปเดตล่าสุด 5 ตุลาคม 2564 เวลา 17:39:45 3,467 อ่าน
TOP