ภาวะ Languishing ถูกนิยามขึ้นมาตั้งแต่ปี 1995 และการศึกษาจากสหราชอาณาจักรก็พบว่า Languishing จะพบมากในวัย 25-74 ปี โดยสาเหตุของภาวะ Languishing ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาก็อธิบายว่า เกิดจากอารมณ์เหนื่อยหน่ายกับการพยายามทำอะไรบางอย่างมานาน ๆ ที่ยิ่งทำก็ยิ่งพบว่าเราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้ เช่น แรก ๆ ที่มีโรคระบาด ทุกคนตื่นตัว เรียนรู้ที่จะป้องกันตัวเองไม่ให้ติดเชื้อ แต่ดูแลตัวเองก็แล้ว ทำทุกอย่างก็แล้ว ทว่าก็ยังไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงสักเท่าไร ความรู้สึกเหนื่อยหน่าย ไร้จุดมุ่งหมายที่ว่าก็จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ เรื้อรัง จนเรารู้สึกว่างเปล่า และเฉยชากับทุกสิ่งทุกอย่างในที่สุด
อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญทางจิตวิทยาก็ยังพยายามศึกษาสาเหตุของภาวะ Languishing อยู่ตลอด เพื่อจะหาวิธีแก้ไขหรือวิธีรักษาได้อย่างตรงจุด
ความเบื่อ เนือย ๆ ที่เป็นอยู่อาจทำให้หลายคนคิดไปไกลว่าตัวเองมีภาวะซึมเศร้า ทว่าหากคุณมีเพียงอาการประมาณนี้ อาจเป็นแค่ภาวะ Languishing ก็ได้
1. รู้สึกเนือย ๆ รู้สึกเหนื่อยแต่ไม่หมดไฟ เพราะยังรู้สึกอยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แต่แค่ยังไม่มีกะจิตกะใจจะทำเท่านั้น
2. รู้สึกไม่สนุกเหมือนก่อน แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้า หรือซึมลึก
3. รู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง
4. ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพอย่างที่เคย แต่ไม่ถึงกับทำงานไม่ได้ หรือเข้าเรียนไม่ได้
อย่างไรก็ตาม ภาวะ Languishing ยังไม่ใช่ความผิดปกติทางจิต หรือโรคจิตเวช แต่ก็นับเป็นปัญหาสุขภาพจิตที่น่าเป็นห่วง เพราะหลายคนไม่รู้ตัวเองว่าเป็นภาวะ Languishing อยู่ ซึ่งอาจทำให้ไม่เข้าถึงการแก้ไข รักษา และภาวะ Languishing ก็อาจเพิ่มแนวโน้มการเกิดโรคซึมเศร้าได้ถึง 3 เท่า รวมไปถึงยังเพิ่มความเสี่ยงโรคแพนิก หรือโรคทางจิตเวชอื่น ๆ ด้วยเช่นกัน
1. พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย
2. ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้
เช่น ลองเล่นเกมที่ต้องผ่านด่านต่าง ๆ เพื่อให้ได้เล่นต่อ หรืออาจตั้งเป้าหมายจัดห้องใหม่ เคลียร์ตู้เสื้อผ้าไปบริจาคหรือขาย ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนัก เป็นต้น
7 Day Challenge...คุณกล้าไหม งดกินอาหารพาอ้วนให้ได้ แค่ 7 วัน
3. หาเวลาโฟกัสในสิ่งที่ต้องทำ
หลายคนน่าจะมีอาการเนือย ๆ ติดตัวมานาน ดังนั้นหากรู้สึกเบื่อหน่าย ทำอะไรก็ไม่สนุกเหมือนที่เคย ลองปรับการใช้ชีวิตและหาความสุขของตัวเองให้เจอกันนะคะ หรือถ้าปรับแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น อยากลองปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์ก็มีหลายช่องทางให้ติดต่อ
รวมศูนย์ปรึกษาปัญหาสุขภาพจิต เครียด กังวลใจ พบจิตแพทย์ที่ไหนดี
บทความที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต
- เช็ก ! แบบทดสอบโรคซึมเศร้า ดูว่าเราเสี่ยงป่วยหรือไม่ ?
- 7 วิธีแก้เครียดในวิกฤต COVID-19 ดูแลใจ คืนความสุขให้ชีวิต
- 15 วิธีแก้เบื่อตอนอยู่บ้าน ขจัดความเฉาให้สิ้นซากเมื่อต้องอยู่คนเดียว
- วิธีแก้เหงาเมื่ออยู่คนเดียว เปล่าเปลี่ยวแต่เฟี้ยวและสุดสตรอง
- เช็ก 11 สัญญาณเตือนป่วยจิตเวช มีอาการเหล่านี้พบแพทย์เถอะ
- คอเกมยิ้มเลย ! นักวิจัยชี้ เล่นเกมระหว่างพักเบรก ช่วยคลายเครียดกว่านั่งเฉย ๆ
- 6 วิธีง่าย ๆ เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานใน 10 นาที
