10 ผลไม้ที่ผู้หญิงวัย 30+ ควรกิน กู้ผิวสวย ฮอร์โมนดี สุขภาพแข็งแรง ไม่ต้องกลัวใครเรียกป้า !

          ถ้าพูดถึงผลไม้วิตามินซีสูง ฝรั่งก็ยืนหนึ่งไม่แพ้ใคร ซึ่งทั้งวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระในฝรั่งช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอการเกิดริ้วรอยแห่งวัยที่มีสารอนุมูลอิสระเป็นต้นเหตุได้ นอกจากนี้ฝรั่งก็ยังอุดมไปด้วยใยอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากกินจุบจิบ อีกทั้งเป็นผลไม้น้ำตาลต่ำ ทั้งหมดนี้จึงมีส่วนช่วยให้สาว ๆ ควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น

          คุณผู้หญิงสามารถเลือกกินได้ทั้งสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ราสป์เบอร์รี เพราะผลไม้เหล่านี้ล้วนมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งในวัยเลข 3 นี่แหละที่เราจะเริ่มได้เห็นฤทธิ์เดชของสารอนุมูลอิสระต่าง ๆ ผ่านความเสื่อมที่เกิดขึ้นกับร่างกายทีละอย่าง ไม่ว่าจะปัญหาเรื่องสายตา ปัญหาเรื่องผิวพรรณ ดังนั้น ต้องเพิ่มพลังในการต่อสู้กับตัวเร่งความเสื่อมที่ว่านี้ด้วยการกินผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงเป็นประจำ

          เมื่อไรที่รู้สึกอารมณ์ไม่ดีให้หยิบกล้วยหอมขึ้นมากินสักครึ่งลูกได้เลยค่ะ เพราะกล้วยเป็นแหล่งที่ดีของทริปโตเฟน และยังมีวิตามินบี 6 ที่ช่วยในการสร้างสารสื่อประสาทอย่างเซโรโทนิน ที่ช่วยปรับอารมณ์ให้เรารู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งรสหวาน ๆ ของกล้วยและคาร์บเซิงซ้อนที่มียังช่วยลดอาการอยากกินของหวานของสาว ๆ ได้ จัดเป็นของว่างคลีน ๆ ที่มีประโยชน์ต่อผู้หญิงวัย 30+ หลายด้านเลยทีเดียว

          ถ้าไม่อยากดูแก่ไปเรื่อย ๆ ต้องเริ่มดูแลตัวเองให้ไว อย่างน้อยก็เลือกกินผลไม้ที่เราแนะนำไปข้างต้น สลับวนไปวนมาทุกวันก็ยังดี และจะยิ่งดีมากขึ้นไปอีกหากดูแลสุขภาพโดยรวมด้วยการดูแลจิตใจให้ผ่องใส เครียดให้น้อย นอนให้พอ และออกกำลังกายบ้างตามโอกาส

• 12 อาหารที่สาววัย 30 ควรกิน ต้านความแก่ก่อนวัย ไม่ให้ใครเรียก "ป้า"
• วัยทองก่อนวัย อายุ 30 กว่า ๆ ก็เป็นได้ เหวี่ยงวีนง่าย รีบเช็กสัญญาณเตือน 
• เปิดสูตรเด็ดลดน้ำหนักของสาววัย 30+ ลดความอ้วนยังไงให้เป๊ะปัง 
• รีวิว...กินยังไงให้น้ำหนักหายไป 30+ กิโล ในวัย 30 ปี 
• 9 วิธีออกกำลังกายชะลอวัย หยุดความเสื่อมของร่างกาย ไม่ยอมให้ใครว่าแก่ !